বর্তমানের ব্যস্ত জীবনে ৬ ঘণ্টা ঘুম যেন ‘নিউ নরমাল’ হয়ে গেছে। কিন্তু গবেষণা বলছে, প্রতিদিন ৬ ঘণ্টা বা তার কম ঘুম দীর্ঘমেয়াদে শরীরের বহু কাজ বদলে দিতে পারে। সবচেয়ে বাজে প্রভাবটা পড়ে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর।

কুসুম গরম পানির গোসল কেবল আরামদায়কই নয় বরং শরীর ও মনের ঘুম-প্রস্তুত প্রক্রিয়াকে বৈজ্ঞানিকভাবে সহায়তা করে। দিন শেষে স্বস্তিদায়ক একটি রাত চাইলে এই ছোট অভ্যাসটি দৈনন্দিন রুটিনে যুক্ত করতে পারেন।

অনেকেরই মাঝরাতে হঠাৎ ঘুম ভেঙে যায়, এরপর আবার ঘুমও আসতে চায় না। তবে বেশিরভাগ মানুষই এ নিয়ে তেমন মাথা ঘামান না, উঠে একটু হাঁটাচলা করে আবার ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করেন। তবে এটি অবশ্যই চিন্তার বিষয়।

প্রথম পরিচয়, দু’একটা সুন্দর মুহূর্ত বা সামান্য যত্ন দেখলেই মনে হয়, ‘এই তো সেই মানুষ!’ শুনতে রোমান্টিক লাগলেও, বাস্তবে ইমোফিলিয়া-র রয়েছে বেশ কিছু কঠিন ও দীর্ঘমেয়াদি নেতিবাচক দিক।

শরীর ও মস্তিষ্কের সুস্থতার জন্য প্রতিদিন গড়ে ৭-৯ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। এর কম ঘুমালে কী ধরনের প্রভাব পড়ে?

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ‘ফ্রেন্ডস’ বা ‘দ্য বিগ ব্যাং থিওরি’র বা আমাদের দেশের ‘বন্ধন’ বা ‘আজ রবিবার’-এর মতো টিভি সিরিজ পুনরায় দেখা কেবল অভ্যাসের চেয়েও বেশি কিছু। মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন এটি এক ধরণের ‘সেল্ফ কেয়ার’।

বিভিন্ন অফিসে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তিতে কর্মীকে মাল্টিটাস্কার হওয়ার শর্ত জুড়ে দেওয়া কিন্তু আসলেই কি তা-ই? মাল্টিটাস্কিং কি আমাদের দক্ষতা বাড়ায়, নাকি উল্টো কমিয়ে দেয়?

কেউ পড়ে গেলে হাসির আসার প্রথম উপাদান হলো আশ্চর্য হওয়া। বিশেষভাবে বলতে গেলে, দৈনন্দিন জীবনে কাউকে এমন অবস্থায় দেখা, যখন তিনি কয়েক সেকেন্ড আগেও সব কিছু নিয়ন্ত্রণে রেখেছিলেন, হঠাৎই কিছু অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনার সম্মুখীন হন। এই অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি আমাদেরকে বিস্মিত করে।