দিনের শেষে শরীর ও মন যখন ক্লান্তিতে অবসন্ন, তখন এক কাপ চা নিমিষেই আপনার শরীর ও মনকে সতেজ করে তুলতে পারে। সেক্ষেত্রে ক্লান্তি ভাব বা ঘুম কাটাতে অনেকে চা পান করেন। তবে কিছু চা আছে যা একদম বিপরীত কাজ করে। ক্যাফেইনযুক্ত চা যেমন ব্ল্যাক বা গ্রিন টি রাতে অনিদ্রা বাড়াতে পারে, ঠিক তেমনই কিছু হারবাল চা আছে যেগুলো ঘুমের মান উন্নত করতে অসাধারণ ভূমিকা রাখে।
-px-(M).jpg.jpeg)
-px-(D).jpg.jpeg)
ক্যামোমাইল চা
বিশ্বজুড়ে 'স্লিপ টি' নামে পরিচিত ক্যামোমাইল চা শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে ব্যবহার হচ্ছে ঘুম আনার জন্য। এতে থাকা ‘অ্যাপিজেনিন’ নামের এক প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মস্তিষ্কের রিসেপ্টরে কাজ করে দেহ ও মনকে শান্ত করে।
ঘুমানোর আধাঘণ্টা আগে গরম ক্যামোমাইল চা পান করলে উদ্বেগ কমে যায়, হৃৎস্পন্দন স্বাভাবিক হয় এবং দ্রুত ঘুম আসে।
ল্যাভেন্ডার চা
ল্যাভেন্ডারের সুবাস যেমন প্রশান্তিদায়ক, তেমনি এর চা-ও ঘুম আনার ক্ষেত্রে কার্যকর। এতে থাকা প্রাকৃতিক তেল ও যৌগ নার্ভকে শান্ত করে এবং কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) কমিয়ে দেয়। যারা স্ট্রেস বা দুশ্চিন্তার কারণে ঘুমাতে পারেন না, তাদের জন্য ল্যাভেন্ডার চা হতে পারে নিখুঁত সমাধান।
ভ্যালেরিয়ান রুট চা
প্রাচীন গ্রিসে ভ্যালেরিয়ান রুট ব্যবহৃত হতো প্রাকৃতিক ঘুমের ওষুধ হিসেবে। আধুনিক গবেষণাতেও দেখা গেছে, এটি মস্তিষ্কে GABA নামক এক ধরনের নিউরোট্রান্সমিটার বৃদ্ধি করে যা ঘুমের প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। নিয়মিত ভ্যালেরিয়ান চা পান করলে ঘুমের গভীরতা ও সময় দুটিই বাড়ে।
লেমন বাম চা
লেমন বাম বা লেবু পাতার চা মনকে শান্ত ও সতেজ রাখে। এতে থাকা প্রাকৃতিক উপাদান নার্ভ শান্ত করে এবং ঘুমের আগে শরীরকে শান্ত করে। এক কাপ লেমন বাম চা পান করে বিছানায় গেলে মন প্রশান্ত হয়, ঘুম আসে সহজে।
রাতের খাবারের অন্তত ৩০-৪৫ মিনিট পর এক কাপ গরম হারবাল চা পান করা সবচেয়ে উপকারী। এই চা অবশ্যই দুধ বা চিনি ছাড়া পান করতে হবে।
তথ্যসূত্র: হেলথলাইন
কীভাবে বুঝবেন আপনি গরিব?
নিয়মিত বেতন পেয়ে মোটামুটি ভালোভাবে জীবনযাপন করলেও কিন্তু আর্থিক সমস্যা থাকতে পারে। আপনি দৈনন্দিন বিলগুলো হয়তো পরিশোধ করতে পারছেন, কিন্তু হুট করে বড় কোনো খরচ এসে পড়লে সমস্যায় পড়ে যান। তবে এসব লক্ষণ থাকলেই কাউকে গরিব বলা যায় না। এতে বোঝা যায় যে আপনি আর্থিকভাবে চাপে আছেন।
ইসবগুলের ভুষি কি আসলেই ওজেম্পিকের বিকল্প?
তারা সস্তা ও প্রেসক্রিপশন ছাড়া পাওয়া যাবে এমন কিছু জিনিস নিয়ে প্রচার চালাচ্ছেন, যা নাকি ওজেম্পিকের মতো দ্রুত কমাতে পারে। এই তালিকায় সাম্প্রতিক সময় সবচেয়ে বেশি শোনা গেছে ‘সিলিয়াম হাস্ক’-এর নাম। আর এই সিলিয়াম হাস্ক আর কিছুই নয়— আমাদের অতি পরিচিত ইসবগুলের ভুষি।
কেন প্রচলিত ‘ক্যারিয়ার পরামর্শ’ জেন জির ক্ষেত্রে ব্যর্থ হচ্ছে
সম্ভবত এটাই আগামী দিনের কর্মজগতের নতুন বাস্তবতা, যেখানে সাফল্যের মাপকাঠি কেবল পদোন্নতি বা চাকরির দীর্ঘমেয়াদি নিশ্চয়তা নয়; বরং পরিবর্তনশীল পরিস্থিতির সঙ্গে নিজেকে দ্রুত খাপ খাইয়ে নেওয়ার সক্ষমতা।
ওয়েট লিফটিং কেন নারীদের জন্য সেরা ব্যায়াম
অনেকেই মনে করেন ওজন তুললে নারীরা পুরুষদের মতো পেশীবহুল ও চওড়া হয়ে যাবেন। তবে বিজ্ঞানী জে. ই. আর্প ও তার সহযোগীদের গবেষণা বলছে, পেশীর বৃদ্ধি অনেকাংশে নির্ভর করে টেস্টোস্টেরন নামক হরমোনের ওপর।
