যেসব ভুলে ডায়েট করেও কমছে না ওজন

অনেকেই একটা অভিযোগ করেন যে, ডায়েট করে শুকাতে পারছেন না তারা, বা ওজন নিয়ন্ত্রণে আসছে না। চলুন জেনে নিই, যেসব ভুলে ডায়েট করেও কমছে না ওজন।

• ইচ্ছাশক্তির অভাব থাকলে ওজন কমে না। এজন্য সবার আগে জরুরি নিজের মনকে শক্ত করা। আপনি ডায়েটও করছেন আবার ফাস্টফুডও খাচ্ছেন- এমনটি করলে কিন্তু ওজন কমবে না।
• প্রথমদিকে অনেকেই কঠোরভাবে ডায়েট ও শরীরচর্চা করেন। কিছুদিন পরে যখন ওজন কমে না; তখন তিনি ডায়েট সঠিকভাবে অনুসরণ করেন না। এর ফলে ওজন আবারও বাড়তে শুরু করে। মনে রাখবেন, ওজন কমানোর কোনো শর্টকাট উপায় নেই। এজন্য ধৈর্য্য ধরে ডায়েট করতে হবে।
• অনেকেরই রাত জাগার অভ্যাস থাকে। ওজন কমাতে চাইলে রাতে অবশ্যই ৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। ঘুমালে শরীরের হরমোন নিঃসরণ বাড়ে, যা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কম ঘুম হলে শরীর আরও খাবার চায়। এতে ভিসারাল ফ্যাট বেড়ে গিয়ে ওজন বাড়িয়ে দেয়।
• ওজন কমানোর জন্য সঠিক মোটিভেশন দরকার হয়। এক্ষেত্রে পরিবারের কাউকে নির্ধারণ করুন, যিনি আপনাকে সময় মতো ব্যায়াম করা কিংবা ডায়েটের বিষয়ে গাইডলাইন দেবেন।
• অনেকেই ভাবেন, বেশি ব্যায়াম করলে ওজন দ্রুত কমবে। ধারণাটি ভুল, কোনো কিছুই অতিরিক্ত করা ভালো না। বেশি হলে আপনি দৈনিক ২-৩ ঘণ্টা ব্যায়াম করতে পারবেন। এর চেয়ে বেশি করলে শরীর বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। শরীররও হঠাৎ করে এতো প্রেসার নিতে পারবে না।

তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া