চাকরির দুনিয়া এখন আগের যেকোনো সময়ের চেয়ে দ্রুত, প্রতিযোগিতামূলক ও মানসিকভাবে চাপপূর্ণ। এর মধ্যেই নতুন এক অবস্থা দেখা দিচ্ছে। সেটি হলো ‘কোয়ায়েট ক্র্যাকিং’। অর্থাৎ, কর্মীরা বাহ্যিকভাবে সক্রিয়, দায়িত্ববান এবং ‘আমি ঠিক আছি’ বলে চললেও ভেতরে ভেতরে তারা মানসিকভাবে ভেঙে পড়ছেন, ক্লান্ত হয়ে যাচ্ছেন। এই নীরব ভাঙনই এখন অফিস সংস্কৃতির অদৃশ্য মহামারি।
-px-(M).jpg.jpeg)
-px-(D).jpg.jpeg)
মনোবিজ্ঞানী ফ্রাঙ্ক গিয়ামপিয়েত্রো সিএনবিসিকে বলেছেন, “কোয়ায়েট ক্র্যাকিং ও কোয়ায়েট কুইটিং আসলে একই মুদ্রার এপিঠ-অপিঠ। যেখানে কোয়ায়েট কুইটিং-এ কর্মীরা ন্যূনতম কাজ করে মানসিক শান্তি খোঁজেন, সেখানে কোয়ায়েট ক্র্যাকিং-এ তারা একেবারেই চুপচাপ হয়ে মানসিকভাবে ভেঙে পড়েন, কিন্তু বাইরে থেকে পেশাদারত্বের মুখোশ ধরে রাখেন। এক অর্থে, অতি কাজের চাপে গোপনে নিঃশেষ বা বার্নআউট হয়ে যাওয়া।”
গবেষণা বলছে, অতিরিক্ত কাজের চাপ, ক্রমাগত টার্গেট, মাইক্রো-ম্যানেজমেন্ট এবং অফিসে মানসিক সহানুভূতির অভাবই এই সমস্যার মূল কারণ। বিশেষ করে করপোরেট চাকরি, কনটেন্ট ক্রিয়েটর, হেলথকেয়ার ও কাস্টমার সার্ভিস পেশায় কর্মরতদের মধ্যে কোয়ায়েট ক্র্যাকিং বেশি দেখা যাচ্ছে। এতে অনেক সময় ভালো কর্মীদের কর্মক্ষমতা কমে আসে। এদের মধ্যে অনেকে অফিসে সব কিছু সামলে, রাতে ঘরে ফিরে মানসিক অবসাদে ভোগেন কিন্তু কাউকে কিছু বলেন না।
কর্মসংস্কৃতিতে এখনো ‘সব ঠিক আছে’ ভাব দেখানো এক ধরনের অঘোষিত নিয়ম হয়ে আছে। অনেকে ভাবেন দুর্বলতা দেখালে চাকরি বা সম্মান হারাতে পারেন। এই ধারণা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে একেবারেই অমূলক নয়। ফলে কর্মীরা ভেতরে ভেতরে চাপ, হতাশা ও উদ্বেগ জমিয়ে রাখেন। সময়ের সঙ্গে এই মানসিক বোঝা এতটাই বেড়ে যায় যে তা কাজের মান, সম্পর্ক এবং ব্যক্তিগত সুখ- সবকিছুতেই প্রভাব ফেলে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি মোকাবিলায় কোম্পানিগুলোকে মানসিক স্বাস্থ্যবান্ধব সংস্কৃতি গড়ে তুলতে হবে। কর্মীদের জন্য কাউন্সেলিং, পছন্দ অনুযায়ী কাজের সময় এবং খোলামেলা আলোচনা পরিবেশ জরুরি। একইসঙ্গে কর্মীদেরও উচিত নিজের সীমা বোঝা, বিশ্রাম নেওয়া এবং সাহায্য চাওয়া।
কোয়ায়েট ক্র্যাকিং পুরো অফিস সংস্কৃতির জন্য এক ধরনের অশনি সংকেত। কারণ কর্মী ভেঙে পড়লে ভেঙে পড়বে গোটা অফিস ব্যবস্থা। তাই এখন সময় এসেছে অফিসে শুধু পারফরম্যান্স নয়, কর্মীদের মনকেও মূল্য দেওয়া।
কীভাবে বুঝবেন আপনি গরিব?
নিয়মিত বেতন পেয়ে মোটামুটি ভালোভাবে জীবনযাপন করলেও কিন্তু আর্থিক সমস্যা থাকতে পারে। আপনি দৈনন্দিন বিলগুলো হয়তো পরিশোধ করতে পারছেন, কিন্তু হুট করে বড় কোনো খরচ এসে পড়লে সমস্যায় পড়ে যান। তবে এসব লক্ষণ থাকলেই কাউকে গরিব বলা যায় না। এতে বোঝা যায় যে আপনি আর্থিকভাবে চাপে আছেন।
ইসবগুলের ভুষি কি আসলেই ওজেম্পিকের বিকল্প?
তারা সস্তা ও প্রেসক্রিপশন ছাড়া পাওয়া যাবে এমন কিছু জিনিস নিয়ে প্রচার চালাচ্ছেন, যা নাকি ওজেম্পিকের মতো দ্রুত কমাতে পারে। এই তালিকায় সাম্প্রতিক সময় সবচেয়ে বেশি শোনা গেছে ‘সিলিয়াম হাস্ক’-এর নাম। আর এই সিলিয়াম হাস্ক আর কিছুই নয়— আমাদের অতি পরিচিত ইসবগুলের ভুষি।
কেন প্রচলিত ‘ক্যারিয়ার পরামর্শ’ জেন জির ক্ষেত্রে ব্যর্থ হচ্ছে
সম্ভবত এটাই আগামী দিনের কর্মজগতের নতুন বাস্তবতা, যেখানে সাফল্যের মাপকাঠি কেবল পদোন্নতি বা চাকরির দীর্ঘমেয়াদি নিশ্চয়তা নয়; বরং পরিবর্তনশীল পরিস্থিতির সঙ্গে নিজেকে দ্রুত খাপ খাইয়ে নেওয়ার সক্ষমতা।
ওয়েট লিফটিং কেন নারীদের জন্য সেরা ব্যায়াম
অনেকেই মনে করেন ওজন তুললে নারীরা পুরুষদের মতো পেশীবহুল ও চওড়া হয়ে যাবেন। তবে বিজ্ঞানী জে. ই. আর্প ও তার সহযোগীদের গবেষণা বলছে, পেশীর বৃদ্ধি অনেকাংশে নির্ভর করে টেস্টোস্টেরন নামক হরমোনের ওপর।
